فوائد سحرية لـ “كنز الفيتامينات”

وبحسب خبراء الصحة يحتوي كوب واحد من عصير الشمام (177 غرام) حوالي 64 سعرة حرارية و16 غرام من الكربوهيدرات و1.4 من الألياف و1 غرام من البروتين لكن المميز هو عدم احتوائه على أي نسب من الدهون.

ويقدم الشمام فيتامين “ج” بنسبة 53% من الاستهلاك اليومي وفيتامين “ب” بنسبة 8% وحمض الفوليك بنسبة 8% وفيتامين “ك” بنسبة 6% والبوتاسيوم بنسبة 12% والمغنيسيوم بنسبة 4%، بالإضافة لمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين وفيتامين “أ” والفيتوين والكريسيتين.

.1-خفض ضغط الدم

2-مفيد لصحة العظام

3-غنية بالإلكتروليتات والمياه

يعتبر الشمام من الأطعمة الغنية جدا بالمياه، لذلك هي مصدر رائع للحصول على ترطيب فعال وصحيح للجسم، ويحتاج الجسم أيضا إلى الشوارد.

-4ضبط السكر في الدم

5-يدعم البشرة الصحية

تشير الدراسات إلى أن تناول البطيخ قد يدعم البشرة الصحية بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “سي” بالإضافة إلى فيتامين “ج”

6-يعزز عملية الهضم السليم

7-يدعم الرؤية وصحة العين

يقدم البطيخ اثنين من أهم مضادات الأكسدة القوية، وهي اللوتين وزياكسانثين، وتعتبر هذه المركبات كاروتينويد معروفة جيدًا بدعم صحة العين ومنع تطور فقدان الرؤية المرتبط بالعمر .