بنك الجمال ـ تغذية المرأة بعد سن الأربعين بقلم مريم عوض

أربعين وواحد وأربعين واثنين وأربعين ياتري عمرنا بيتحسب بالسنين ولا بالأيام اللي بنعيش فيها كويسين ،بيقولوا بعد الأربعين كل حاجة بتتغير تبدأ ملامح السن تظهر علي وجهنا والهم اللي عيشناه من عمرنا بيظهر علي وجهنا حاجات كثيرة أوي بتتغير فينا ليه السيدات بيكونوا معرضين لذلك وإيه اللي بيختلف بعد سن الأربعين إهتمي بصحتك .

أغذية ومشروبات تحتوي علي هرمون الأستروجين الطبيعي]

1ـ شرب الماء بالعسل علي غير ريق

2ـ فول الصويا يحتوي علي الأستروجين ـالبروتين ـ كالسيوم ـ حديدـ ماغنسيوم ـفسفور ـ فيتامين [B ] وبوتاسيوم .

3ـ الحمص ـ البازلاء ـ اللوبيا ـ الفاصوليا الجافة ـ الخميرة ـ بذور الكتان ـالملوخيةـ السبانخ

4ـالعرق سوس [لايجب تناوله لمرضي الضغط العالي ] الينسون ـالشمر ـ الحلبة ـ المرمرية

5ـ الفول السوداني ـ التمر ـ الزبيب ـ السمسم

6ـ التفاح ـ الجزر ـ الكريز ـ البطاطا ـ الرمان ـ الشوفان ـ الشعير ـ البقدونس ـالموز ـ الطماطم ـ البنجر ـ القرنبيطـ الخيار ـ الكرفس

7ـزيت الينسون ـ الحليب وخصوصا حليب الصويا

8ـ شرب المياه الكافية

9ـ تناول الأسماك التي بحجم كف اليد أكثر من أربع مرات كل اسبوع ، مثل التونة والسلمون والماكريل وغيرها ، مفيد في منع السكتة الدماغية .